【性格】自分を変える方法①

こんにちは！ふらわあです！！❁

私はストレスから精神疾患を患い、現在休職中です。

休職してからというもの

何事も興味関心がなくなり、

自分は病気なんだそういう性格なんだと落ち込み、

ネガティブ思考が常に頭の中にあって

それでも頑張って乗り越えようとして

今までできていたことができなくなって

そんな自分が嫌で嫌で仕方なくなって

今までのことを思い出すだけで吐き気がして

理解されない、症状も改善されない

頑張ろうとすると体調が悪くなり息ができなくなって

他人の意見が受け入れられなくなって

視野が狭くなって、ほんの些細なことも無理だと思うようになりました。

人に会うのも怖くなり、コミュニケーションもとれなくなりました。

将来に希望も何もなくなり、生きづらくなりました。

生きていたらダメなんだと思うようになりました。

❁❁❁

そんな私でしたが、大切な人との出会いがあり、その人と一緒にいるために変わることを決意しました。

絶対変わって、自分を幸せに、周りを幸せにできる人になることを強く決めました。

絶対変わってやる、そんな強い気持ちがあると人って変われるみたいです。

今日は私自身が実際に今やってみて、変わってきていることをいろんな考え方、情報とともにブログに書いていこうと思います。

同じように、強く変わりたいという気持ちがある方にはほんとオススメです！！

一緒に頑張って生きましょう！！

本日のブログ内容

＊性格は変えられる（情報）

＊性格を変える3つの要素

　1．脳の可塑性

　2．腸内環境

　3．エピジェネティクス

素直に見て、簡単な1つでも実践するだけで、本当に変わりますし

確実に自分のなりたい人になれます！！

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【性格は変えられる】

楽観的（プラス・ポジティブ思考）

悲観的（マイナス・ネガティブ思考）

あなたはどちらになりたいですか。

先輩、上司、先生から

「がんばれよ」

と言われたとき、あなたはどのように感じますか。

”私に期待してくれてる”

こう感じるなら楽観的

”これ以上どうやってがんばるの”

こう感じるなら悲観的です。

ーーー

失恋したとき

”もっといい人はいくらでもいる”

こう考える人は楽観的

”あの人以上の人はいない”

こう考える人は悲観的です。

ちなみに私はどちらとも悲観的思考です笑

楽観的な人は

・ストレスに強い

・成功しやすい

・身体が健康

・寿命が長い

・人に好かれる

・疲れが少ない

・眠りが浅い

・行動力が高い

悲観的な人は

・神経過敏

・人付き合いが苦手

・イライラしやすい

・落ち込みやすい

・立ち直りが遅い

・心の病にかかりやすい

・体調をくずしやすい

・行動力が低い

もう一度お尋ねしますが、

あなたはどちらになりたいですか。

今どちらだから、ではなく

どちらになりたいか。

あなたは選んだ方になれます。

私は、病気だから、精神疾患だから、HSPだから、性格だから、生まれつきだから

と逃げてきましたが、前向きに自分と向き合って変えようと思いました。

なぜなら、

周りがそう望むから、自分もそう望むから

楽観的になったほうがお得な人生だから

うまく生きやすいから、強くなりたいから

自分が迷惑な人間だと思って謝るばかりなら、

自分が周りにとって幸せを与えて感謝して、感謝される人生を送りたいからです。

大丈夫、かならず幸せになる道がある。

幸せだと感じるか感じないか、それは自分次第。

他人は変えられないけど、自分は変えられる。

ーーー

【性格を変える3要素】

1．脳の可塑性

　・・・よく使われる思考回路は、どんどん成長する

ポジティブなことを考える

→ポジティブな思考回路が大きくなる

ネガティブなことを考える

→ネガティブな思考回路が大きくなる

例えば、

レオナルド・ディカプリオは強迫性障害の役を演じることがあったのですが、

強迫性障害なことを考えて、その思考回路が大きくなってしまったがゆえに、

本当に現実でも強迫性障害になってしまったんです。

私自身、HSPだと理解したとき、HSPの記事や情報ばかり見てしまい余計にHSPの思考回路が大きくなりました。

精神疾患だからこうなっても仕方がない、今頑張れないのは仕方がない、その思考回路が大きくなってしまったがゆえに、余計に症状がひどくなったのではないかと感じます。

SNSで同じような方の意見等を聞いて、共感していくうちに

理解してほしい、仕方がない、ストレスのせい、など私は今現状のネガティブな思考回路を自分で大きくしてしまったのだと思います。

＊あくまで私自身の思い込んでしまう性格のお話なので、苦しんでいる人が全員こういった思考回路で症状が治らないわけではありません。みんな頑張っているので甘えているわけでも逃げているわけでもありません。

もしそばに苦しんで居る人がいたら、その人のペースでゆっくり一緒にがんばってあげてほしいです。話を素直に聞いて温かい言葉をかけてあげてほしいです。

そのへんはご理解いただけたらと思います。

では、どうすれば楽観的な性格になれるのか？

また、なりたい自分像に近づけるのか。

それは、先ほどと逆の思考回路を大きくしたらいいのです。

意識的にポジティブなことをたくさん考えてください。

感謝

褒める

笑う

感動

このへんの考えは特にグッド！

もう、ポジティブな人間を演じきってください。

演じきると、私はポジティブな性格だからこうしよう！という考えが少しずつでもできてきます。

ちなみに私はなりたい自分を具体的に書き出して、なりきり中です！笑

やって感じることは、マイナス言葉が前より少なくなってきて力が沸いてきて、何かあってもそこにとらわれなくなって、くよくよして前に進めないということが減ってきました☺

さらに、プラスな表情や言葉や行動に視線がいくようになって私も前向きな気持ちになることが増えました✨

大事なのが、

3：1の法則

ポジティブなことを1つ考える

→ポジティブ思考回路が1つ大きくなる

ネガティブなことを1つ考える

→ネガティブ思考回路が3つ大きくなる

ネガティブの影響力はほんとにすさまじいため、

プラス　

プラス

プラス

マイナス

くらいの3：1の割合が大事になってきます！

元々悲観的な方にとっては、すぐには難しいと思うので意識だけでもしてみてください！

感謝できること、されること

とにかく自分を褒める、他人を褒めること

笑えること

感動すること

意識してみてください❁

2．腸内環境を整える

なぜ、腸内環境を整えるといいのか。

それは、

セロトニンというのが腸でつくられるのだとか。

このセロトニンが不足するとネガティブになっていくみたいです。。。

じゃあ、意識的につくっちゃえということで、腸内環境よくしていきましょう！

では、どのようにして整えるのか、、、

☆野菜や果物などをとり、食物繊維とオリゴ糖を積極的に摂取する

トウモロコシ、納豆、さつまいも、こんにゃく、ごぼう、アスパラガス、キャベツ、白菜、きなこ、タマネギ、しめじ、わかめ、はちみつ、バナナ、柑橘類

このへんオススメです！

☆プロバイオティクスを摂取する

→ヨーグルトおすすめです

☆運動習慣をつける

→有酸素運動が特に効果あり！

ウォーキング20分ほど毎日するだけでOK

ちなみに私は現在休職の身分であるため、自分から行動しなければ運動不足になってしまいます。

さらに体型維持とキレイになりたいという自分磨きもかねて目標は

・毎日2万歩歩く

（割と歩くので1万歩歩いたらめちゃめちゃ自分を褒めてます笑）

・毎日《なるねぇ》の動画一つはクリアさせる

・とにかく動いたもん勝ち！！

・姿勢を常に意識して良くする、お腹に力入れる

という感じで、つらいなというよりかは楽しんでやるのを意識的に行っています。

歩くときは、ただ歩くのではなくて音楽聴いてるんるんでやっていたり、自分を褒めまくりながら行うとほんとあっという間です笑

運動に関しては、普段より回り道しようとか、階段使おうとかその程度でも全然変わりますし、頑張ってる自分ほんとえらいなと思えますし、腸内環境もそれで整ってくるなんてもう一石二鳥を超えますね。

3．エピジェネティクス

　・・・遺伝子のON/OFF機能

これは環境によってON/OFFが変化するみたいです。

例えば、

ネガティブな言葉、表情、情報等を見ていると、

”危険”の脳機能がONになってしまって行動に移すことに躊躇してしまう。

では逆にこのON/OFF機能を自分のものにして楽観的にしていきましょう。

大事なのは、脳を安心させること。

＊明るくなる情報を意識的に選択する

・笑える情報

・感動する情報

・生活に役立つ情報

・癒やし系などなど

個人的なオススメは、渡辺直美さんのインスタライブ！

すごくポジティブで直美さんの笑っている表情を見るとこっちまで笑顔になってしまいます☺

私は思い込みやすい性格なので、SNSもなるべく「つらい共感」をしてしまうものより「笑っちゃうもの」をみるように意識してします❁

＊ちょっとだけ勇気のいることにチャレンジしてみる

・他人にこちらから挨拶してみる

・知らない人に挨拶してみる

・友達を作ってみる

・高級そうなお店に入ってみるなどなど

こういった自分にとってちょこっと勇気がいることにチャレンジすることを繰り返すことによって、自信にもつながりますし、意外といけるじゃん！と思って脳の危険信号がOFFになっていくみたいです。

知識として、こういった不安をなくすことをエクスポージャー法というらしいです！

このエクスポージャー法を利用するのも一つの手ですね！

ちなみに、私はこの前、気になってたけど入りづらくてずっと行けなかったカフェに一人で入れました！

もうめちゃくちゃ店員さんも優しくて、めちゃくちゃ珈琲も美味しくて最高でした❁

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いろいろ紹介させていただきましたが、

どれか一つでも意識して素直に行動に移すと効果抜群で、気分も晴れます☀

無理に全部今からやろう！なんて思わないでくださいね！！

ゆっくり自分のペースでいきましょうね！

私も思い出したらあ、これしよう！みたいな意識レベルで考え方を楽観的に変えようとがんばってるところです☺

なにかあなたの幸せにつながること、周りの幸せにつながることをこのブログで共有できてたら私もすごく幸せです❁❁❁

ここまで読んでいただき、ありがとうございます！❁❁❁

そして、いつもSNSで温かいお言葉くださるみなさまありがとうございます！！

今日もみなさんが笑顔でありますように☺

私は私のことをする。あなたはあなたのことをする。

私は、あなたの期待に応えるために生きているわけではない。

私は私、あなたはあなた。

もしも偶然、私たちの心が触れ合うならば、それは素敵なことだ。

もしも触れ合えないとしても、それは仕方のないことだ。

Twitter→＠miff_2525

たまに見る程度で今はあんまり起動させてません(..;)

Instagram→ccooffee2022

よくいます！笑

写真アカウントになりつつはあるのですが、

DMも自分のペースではありますが返信させていただいてます❁

一緒に頑張ってくださる方や

仲良くしてくださる方、

相談事でもなんでも募集してます💛

よろしければご意見等もSNSにてお願いできれば嬉しいです🌱

【夢日記】10月29日

こんにちは！ふらわあです！！❁

みなさんは、今日見た夢は覚えていますか？

私は眠りが浅いのか、夢を覚えていることが多いです。

悪夢は嫌だけど、夢って結構関心向きませんか？？

すみません、この話はまた別の機会に、、、笑

あんまりよくないらしいのですが夢日記をつけてみました。

一部曖昧な記憶等ありますので、そこら辺は想像しにくいかもしれませんがご了承ください！

ちなみに、面白くもなんともないただの私の夢日記なので内容等期待しないで見てください。笑

()は私の余談です、、、

＊10月29日の夢日記＊

元バイト先である飲食店（チェーン）でゆっくりしていたら、仲のいい主婦さんに

｢ここでもう一回働かない？戻ってきてよ｣

と誘われてすごく嬉しい気持ちになったのですが、、

かといって戻れるわけもなく、すみません、と答えていました。

ーーー

どんな経緯でそうなったのかはわからないが、別の店舗にお客さんとして入り

そこの店舗の異質な雰囲気に心動かされていました。

店舗内は、薄暗くバーのような雰囲気で席数は少なく、他の店舗にはないような落ち着きを放っていました。

私はフィッシュフライバーガーを頼んだのだが、出てきたのは

エビフライプレートの上にフィッシュフライバーガーとエビフライがあって

その上にタルタルソースがこれでもかというレベルにかかっているもの。

驚きつつ食べたら、めちゃくちゃ美味しかったんです。

（揚げ物がめちゃくちゃ食べたかったんですかね。笑）

謎の揚げ物パーティーをしていたら、たまたまお店に電話がかかり、反射的に自分は客なのにかかわらずその電話をとってしまった。

内容は、「予約席を確保してほしい」とのことでした。

店員さんに伝え、角の席がちょうど空いたのでそこを確保していると

近くの席で忘れ物をしていく別のお客さんがいて、その忘れ物を届けるのに必死に走っていきました。

無事届け終わって、戻るとなぜか私はそこの店員として働くことになっていました。

（？ですよね。わかります。）

職場復帰したかのように、周りに気を遣いながらにこにこして作業をしていました。

後輩がいて、アルバイトに指示を出しながらも後輩に頼み事をするのですが、なかなか行動してくれません。

よくいるちょっと先輩をなめてかかる後輩みたいな子ですね笑

(実際に私の後輩がこんな感じなので、多分その子ですね。めちゃくちゃかわいいんですけどね。笑)

同期や上司がお客さんとして来て話したり、後輩やアルバイトの子に指示をしながら割と順風満帆に進んでいきました。

ー－－

ここから場所が変わります。

村みたいなところで働いていたみたいで、なにやら異質なイベントが行われるということで見に行くことに。

村全員が興味本位で見に行っていました。

そこで行われていたのは、生死が伴う大きな”ゲーム”のようなものでした。

中心場所にステージのようなものがあり、強制的に選ばれた人たちが生死をかけてゲームをするというもの。

逃げることができず、みんな何か悟りだして強気な人も何人かほどいました。

誰かが死んでしまうにつれて、ゲームのステージが変わるというものでした。

ゲーム内容に関しては記憶があまりないので覚えていないのですが、

綱引きみたいなものをして負けると死んでしまうようなものです。

殺されるとかではなくて、グロテスクに勝手に死んでいってしまうような、、、

思い出すだけで正直恐怖なのですが、

海外版のデスノートな感じのグロテスクでした。

(どんな感じか詳細にお伝えできるような内容ではないのでちょっと省かせてもらいますね)

負けた人がいとも簡単に次々とグロテスクに血を飛ばしながらいなくなっていく様子は見るに堪えない感じで私は目をふさぎながらそこにいました。

(不快なお話を、すみません、、、)

自分が生きるためには誰かが犠牲にならなければいけない状況でした。

自分が生きてしまうと、誰かが目の前で消えていかなければならない、、、

この世のものではない何かが、天から私たちで遊んでいるようなそんな気がしました。

夢の中で血と叫びが溢れかえっていました。

恐怖で足がすくみ、気持ちの整理が追い付かず、震えのとまらない恐怖

最終的にどんどん人口が減っていきました。

そこで伝えられたのが、隣村でも同じことが起きていて人口が少ないため一旦合併するという話でした。

お互いが向い合うと、隣村人の一人の女性が、

「共に戦うためにこれを私の後に続いて言ってください」といい、

一文字ずつ何を言い始めた。

その人に続いて交互に私が発声していると、途中からこちらの村のクールな私の友達が一緒に発声し始めました。

隣村の女性と、私の友達との発声が続きました。

(どんな呪文なのかは思い出せません)

言い終わって、隣村の女性が私の友達にお札みたいなものを渡すと、

私の友達は悲鳴を上げました。

どんな呪いの呪文なのか、なんなのか、これもゲームなのか全くわからない状態で友達が悲鳴をあげます。

友達の手や顔の皮膚がしわしわになっていって、まるで長く水に浸かった時のしわしわがより悪化したようなそんな状態になっていきました。

再び恐怖に襲われました。

友達はどんどんしわくちゃになっていって、次は粉々になって消えていくような感じです。

友達は怯えながら私につかまってきました。

助けても言えず、ただ恐怖で私をつかんでくるのです。

私は何もできませんでした。

ー－－

そこで目が覚めました。

起きても、つかまれたところがジンジンとして違和感がありました。

飛び散った血と

村人の死に際と

友達の感覚と苦しい叫びが

頭の中でぐるぐるとして不快になった悪夢でした。

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グロテスクな夢ってほんとに不快ですよね。。。

なぜこの夢を見たのかはわからないですが、

とっても気分が悪かったです、、笑

悪夢ではあったのですが、

現在の私は結構エネルギーに満ちています！

夢とは全く関係なくて、話も変わっちゃうのですが、

ある人に出会ってからまた最近ちょっと自分が変わり始めました。

具体的には今お伝えしませんが、

”自分を変えること”

を目標にしています！

少しずつではありますが、考え方に変化も見られてきていますし、

またがんばれて来ているんじゃないかなーと思います！

またもしかしたら負の波が来てしまうことも可能性的にあるとは思うのですが、

・自分を変えたいと強く思っている人

・自分を磨きたい人

・自分を成長させたい人

一緒にがんばっていきましょう❁

また、改めてブログにしていこうとは思ってます！

ここまで読んでいただきありがとうございました！！

人生とは自分を見つけることではない。

人生とは自分を創ることである。

バーナード・ショー

大切にすべき人

こんにちは！ふらわあです！！❁

みなさんにとって大切な人ってどんな人ですか。

最近気持ちの落ち込みやイライラして泣いての繰り返しで、

感情の起伏が激しく、ネガティブモードだったために投稿をお休みしていました。

今も完全に回復した訳ではないですが、落ち着いたので久々投稿！

気持ちの葛藤が多い中で、私が出会った人について今日は書いていこうと思います。

・心が弱っている人

・普段余裕がない人

・女性

これに当てはまる人は特に共感性が高いと思います。

・人間力を高めたい人

・人に好かれたい人

・どんな人を大切にしたらいいかわからない人

ぜひ最後まで読んでいただけたら何かの参考程度にはなるのではないでしょうか。。。

私自分の身近の尊敬する人、大事な人の話とか自慢したくなっちゃうタイプなんです、、、

この人ほんとすごくない？やばくない？？って、共感してくださる方いませんか、、、？

本日のブログ内容

＊”ある人”の簡単プロフィール

＊誰にも教えたくないくらいの”ある人”のすごさ

＊私が”ある人”を大切にする理由

仮にここからは”ある人”をAさんとさせていただきます。

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【私から見たAさんのプロフィール】

・今年20歳（私より4つ年下）

・5人兄妹の長男

・一応大学生/職業不明

・カフェ好き、ラーメン好き、食べるの好き

・バイク好き、フッ軽

・好奇心旺盛、人が好き

・観察力高め

・常に外出

・そこらへんにいるお人好し

・俗にいう”人たらし”

パッと見た感じは、落ち着いてるスポーツ少年

いつもにこにこしてて、人に流されやすい

ただ、自分の軸はしっかり持っていて真面目

軸に関しては主観的で、その他に関しては基本客観的で、自分の意思がなく人に合わせる

正直、恋愛小説やドラマに出てきそうな王子様でもない。

バリバリ何かをこなせるような器用さがあるわけでもない。

スポーツ姿を見たわけでも過去を知っているわけでもない。

普段の生活もよくわかないし、実際出会ってまだ約2ヶ月

たかが、たまにちょっと大人な年下

なぜ私がAさんを紹介したいのか。

それを存分にこれから書いていこうと思います。

【Aさんのすごさ】

その①

聞き上手

初め出会ってからずっと思うこと。

相づちや表情はもちろん、関心を持ってくれるんです。

最後まで話をしっかり聞いて、時には意見も伝えてくれますが、基本否定はしません。

私が感情的になりやすいタイプで、落ち込みやすい性格なのも配慮しながら聞いてくれることが多く、もしかしたら無理させてることも多いかもしれませんが、個人的にはめちゃくちゃ救われてます。笑

その②

素直でまっすぐ

いつかだまされるんじゃないかと心配になるくらい素直で人を信じやすいです。かつ自分を信じているのですごくポジティブ人間です。

変なプライドがないので、どんなことも受け入れられるのかもしれません。

嘘すらつけなくて、もうそこくらい嘘ついてくれればいいのに、、、って時も嘘つきません。

まっすぐすぎてたまに鈍感です。

素直で人の意見もすんなり受け入れられるので聞き上手につながるのかもしれませんね。

その③

ポジティブな考え方

自分に対しても、他人に対しても常に笑顔で前向きです。

大変なこともきついこともしんどいこともきっとあると思いますが、いつも楽しいって言います。

愚痴も弱音も言いませんし、とにかく行動して、とにかく笑ってます。

プラス思考だと心に余裕もできるため、人にも優しくできるし、感情のコントロールもできる、人が寄りつきたくなるわけですよね笑

もともとマイナスな思考をもっていたらしいのですが、今では考えられないくらいポジティブで毎日楽しそうです。

マイナスな考えからプラスの思考に変えたために、マイナスな思考にも寄り添って言葉を選べられるのかもしれません。

言葉と行動って偉大ですね。

見習わなきゃ・・・！

その④

向上心がある

成長したい、学びたい欲が強いです。

チャレンジ精神があり、失敗しても反省して次に活かそうと努力します。

常にモチベーションがあり、何事も学ぶ姿勢があるため明るいオーラがあるように感じますね。

退屈せずきらきらしてる無邪気な子どもみたいな。

向上心があるって常に上を向いているので、一緒にいる人も上を向きがちになるので、巻き込み型ですね。すごい。

その⑤

周りを大事にする

周りに対しての否定感情がまったくないです。

自分も大事にできる分、自分の周りを強く信頼していて尊敬もします。

自分を大事にできる人って周りも大事にできる余裕があるように感じます。

私も家族を主軸に周りの人、関わった人は心のそこから大事にしているのですが、自分をたまに大事にできずに余裕がなくなり、周りに対しておろそかになりがちですが、Aさんは違うんです。

その⑥

観察力、洞察力がある

あっち見てこっち見て、すぐ気づいて反応します。

5人兄妹の長男だからなのか癖なのかわからないですが、常に周囲を見て変化に気がついたり、気遣いができます。

私が注意に鈍感で結構ドジするタイプなので、もうお世話してもらうしかないです()

観察力、洞察力がある人ってコミュニケーションも上手にできますよね。

相手もいろんなところに気づいてもらえて気遣われたら心地よく感じると思います。

その⑦

他人の向上すら応援

この前喧嘩して、私が怒ってたんです。

そのままダーツして私が勝ったら帰る、といったんです。

私がAさんなら帰ってほくないと思った場合、相手に負けてほしい、自分が勝ちたいと思うと思うんです。

なのにさすがこのAさんは違いました。

帰ってほしくないという割には、私が勝てるゲームにして私を応援するんです。

私が勝ってるときも喜んでくるんです。

結局トータルして負けたんですけど、、、

正直なんなのこの人って思いました。

帰ってほしいのかと思いました。

でもこういう人なんです。

いつも無意識的に他人の成長の応援だったり、良さを引き出してくれるようなそんな人。

どんな相手でも応援するし、一緒に喜ぶようなそんな人なんです。

負けてあげるとかでもなくて、何事も一生懸命に一緒に頑張ってくれるみたいな。ライバルでも高めあう仲になれるみたいな。

こんな人逆に嫌いになる人いるんですかね。

その⑧

目立たない

実力があるのに、Aさんっていつもサブなところにいます。

学んだり、チャレンジするときは前のめりなのに、決して特に自慢するわけでもなく陰でこそこそ頑張って成長しているようなそんな人です。

むしろ周りより優れているのに、周りを引き立てているようなイメージです。

実力が出始めたり、自分が頑張っていることに関して目立ちたくなることってありませんか。

私は承認欲求の塊なのでまさにそれですね、すぐ調子のります笑

Aさんにはこれからも、この点に関しては変わらないで日々コツコツやってほしいなとか思ったり。

あとは、少しずれますが偉くならないでほしいですね。

上だけ見て下が見えなくなったら個人的には残念です。

って、勝手に言ってますがまずは自分ですね、すみません笑

その⑨

柔軟な考え方

まさにAさんの強みでもありますね。

どこでも適応能力がすばらしくあります。

固定概念にしばられないので、人の話を聞いても批判的になることが少なく素直に受け入れられるのだと思います。

Aさんが大人っぽく見えるのはこの考え方を持っているからなのかもしれません。

しかも、柔軟な考え方と向上心が高いって最高の組み合わせだと思うんですよね。一生成長期ですね。笑

自分の話を素直に聞いて共感してくれたら、もうその人のこと信用しちゃいません？この人いい人だって思って。私だけですかね・・・

その⑩

自分を変えた

自分を変えるって並大抵のことではありません。

今の現状を主観的、客観的に把握して、自分に気づいて、どう変わりたいのか、どうしていくのかを考えていきます。

それからは行動あるのみ。

素直に人の意見を飲み込まないと始まらないですし、自分の嫌なところに目を向けなければなりません。

時には人と比較して挫折することもあると思いますし、まず自分を受け入れて行かなければなりません。

短期間で変われるものでもありません。

毎日の努力が必要になります。

私は23年間ここに苦戦しています。

変わりたいと思えば変われるものではなくて、行動と継続、強い気持ちがなければ今までの思い込みを打ち消して新しい世界になんてそんな簡単に変われないんです。

それをこの人は乗り越えちゃってるのがほんとにすごい。

しかも、乗り越えてさらに自分からどこでも飛び込んじゃうんです。

Aさんが変わったことによって、きっと周りも幸福度が上がったと思います。

Aさん自身も努力した分、人に寄り添える力が強くなったと思います。

自分も幸せに、周りも幸せにできるって最高すぎません？？

きっと今のAさんがあるのは、周りのおかげでもあるかもしれませんが、Aさんが負けじと努力して頑張ってきたからなんだろうなと思います。

私が一番Aさんを尊敬できるのは、なりたい自分に変える行動ができるところです。

誰でもできそうで、できないことなんじゃないかなと思います。

～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～

これらはほんのわずかなAさんの魅力の一部です。

王子様みたいなかっこよさなんて全然なくて、

ほんと人たらしで、普段なにやってるかもよくわからない。

毎日外出して、常に人といて、しかも時間にルーズ。

考えも甘くて、軸以外での主観性がない。

経験値も少ないくせに、わかったようなこと言ってきて、

女心なんてわかってくれないし、都合良く電話もかけてくる。

まだ全然子どもで、肝心なところ鈍感で、ほんとむかつく。

私がこんな悪口を言ったとしても、

いつもにこにこしていて、

どんな話もうんうんって聞いて笑ってくれて、

理解しようとしてくれて、

いつでも味方でいてくれて、

まっすぐに向き合ってくれて、

ダメなときはちゃんと教えてくれて、

必要としてくれて、

一緒にがんばろうとしてくれて、

物事を最初から否定せず、

プラス面を見ようとしてくれて、

ほんとに人が良すぎる。

中身が強すぎるし、いざとなったら守ってくれるってなに。

この人、私だけ特別ってわけではなくて誰にでもそうなんです。

この人のすごいところは、きっと最初からそういう人だったわけではないということ。

Aさんの過去についてはあまり知りません。

でも、確実にたくさん努力して自分を変えてきたんだろうな、というのはすごくわかる。

性格も考え方も、能力や才能も自分で向上させようと変えてきてる。

この人、ほんとすごいと思いませんか。

完璧なわけでもないし、頭いいわけでもないし、子どもっぽいところもある。

ほんとむかつくけど、意味わかんないくらい感心してしまうことがあります。

私にはまだないところをたくさん持っているからなのもありますが、

きっとこの人が今まで努力して頑張ったからなんでしょうね。

たくさん頑張ってきたからこそ、Aさんの”いい人間力”が作られているんでしょうね。

誰でもやろうと思えばできることではあります。

でもそれをやるかやらないか、踏ん張れるか踏ん張れないかは個人の問題で、

踏ん張って努力して変えてきてるAさんってほんとすごいなって最近心から思います。

他人は変えられないけど

自分は変えられる

まさにこれですね。

私の今の課題でもあります。

どれだけ落ち込んでもいいんです。

どれだけくじけてもいいんです。

どれだけ弱音吐いてもいいんです。

ゆっくりでもいい。

その先に向上できるきっかけと踏ん張る力、

自分を変えようという強い気持ちがあれば

きっと誰でも変えられると思います。

教えてくれたのは4つも年下のAさんでした。

一人じゃ心が折れてしまいそうなので、

一緒に頑張ってくれる人いつでも募集してます！！笑

【Aさんを大切だと感じる理由】

もう結構私にとってのAさんの大切さは伝えられた気がするのですが、

ここからは、

・メンタルの弱い

・HSP

・女性

の私が、支えられたと感じることを書いていこうと思います。

Aさんの良さについては語彙力と文章力皆無のこのブログでもAさんに対する強い気持ちで伝えてきたのですが、この人もうほんと罪な人なんです。聞いてください。

《メンタル弱い人、HSP気質、女性が相手に求めがちなこと》

・理解してほしい、わかってほしい

・感情の起伏が激しく、コントロールが不能になったときに冷静に対応してほしい

・気づいてほしい、褒めてほしい

・ネガティブなことを言っても、許してほしい

・話を聞いて、向き合ってほしい

・痛みや苦しみを気にかけてほしい

・時には放っておいてほしい

・わがまま言っても、責めないでほしい

・必要としてほしい、気にかけてほしい

・こっちが怒っても、感情的にぶつかってきたり、呆れたりしないでほしい

・一時期的な感情におどらされないでほしい

・どんなことも一緒に楽しんでほしい

・プラスな言葉を発信してほしい

・どんなことも受け入れてほしい

書いていて思ったんですけど、めちゃくちゃわがままですね笑笑

こちらもほんの一部ですが、心では思ってると思うことって結構ありませんか。

メンタル弱い人やHSP気質の方って結構いろんなことに敏感になってしまうのですが、それを押し殺して我慢することが多いと思います。

あくまで個人的な考えではありますが、そういった人は

自分が気を許した相手にとことん我慢してきたものをぶつけがちな気がします。

どこかに発散できなくて、その人に感情ごと甘えてしまうのだと思います。

他ではいい人なのに、その人の前では弱み全開で感情のコントロールすら普段以上にできなくなっちゃうみたいな笑

とにかく理解してほしい！わかってほしい！という気持ちが強いかなって思います。

もちろん、その他の人も多いと思いますし、個人さあると思います。

Aさんも何かしら心で抱えてるものはあるのかもしれません。笑

これらを踏まえた上での

《Aさんの対応》

・理解しようと、わかろうとしてくれる

・どれだけ感情的になったとしても根気よく冷静に聞いてくれる

・いろんなことにすぐ気づく、毎日些細なことでも褒めてくれる

・今ネガティブモードなのか、と受け入れてくれる

・常に向き合う姿勢でいてくれる

・どんな小さなことでも話を聞いてくれる

・何かあると気にかけ過ぎない程度に気にかけてくれる

・距離を置かない程度に放っておいてくれる

・私勝手なわがままも聞いてくれて、応えられる範囲で応えてくれる

・責めることがそもそもない

・私の存在を必要としてくれる

・勝手に怒ってるのに、冷静に対応してくる

・呆れたり、感情的にならずに根気よくついてきてくれる

・こちらにとっていいことを考えようとしてくれる

・一時的な感情に全くおどらされない

・どんなことも一緒に楽しんで笑ってくれる

・毎日プラスな言葉をかけてくれる

・どんなことでも向き合って受け入れようとしてくれるし、

こちらの自己肯定感爆上げで、競争しても応援してくれて、

どんなときも味方でいてくれる。

こんな人、大切にしない理由がないですよね笑

どんなに不器用でも

自分のこと考えてくれて頑張ってくれる人

かっこよすぎませんか。

毎日感謝でいっぱい

出会えてよかったと思える

そんな人

私が変わるきっかけは

その人と出会えたこと

みなさんがそんな人と出会えること願ってます。

もしくは、そんな人がもう近くにいる人は何があってもその人を絶対に大切にしてください。

また、私がそんな人になれたらいいなあ、なんて

Aさんにも支えてされっぱなしなので、本気で自分を変えて、いつかAさんが困ったときに私が支えられるようになれたらいいなぁと思います。

ほんといつもありがとう。

自分を変えるには変わりたい人物像を真似してなりきれっていいますよね。

がんばろう

私人にすごい恵まれていて、めちゃくちゃ幸せで溢れていて

Aさんの他にも大切な人いっぱいいるのですが、

今回は最近出会ってよかったなぁと思う人紹介ブログになってしまいました笑

語彙力なさすぎて良さが伝えきれませんが、もうこれはどうしたらいいのかわかりません笑

素敵な人との出会いは人生を豊かにしてくれる

安室奈美恵

今日もみなさんが幸せでありますように❁

心温まる出来事がありますように❁

素敵な出会いがありますように❁

居心地のいい喫茶店

こんにちは！ふらわあです！！❁

私はブログを喫茶店で珈琲を飲みながらいつも書いています。☕

名前等は今は明かしませんが、大学の時にアルバイトでお世話になっていたところで、私の中でここは居心地のいいところです。

なぜこんなに居心地がいいんだろう、、、

とふと思ってこれをブログにしようと思いました。笑

本日のブログ内容

＊喫茶店の居心地の良さ

＊温かい人の特徴

私目線ですが大好きな喫茶店を通じて、みなさんの落ち着ける”心地の良い居場所”が見つかるきっかけになる分析ができたらいいなと思います❁

～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～

【喫茶店が落ち着く理由】

・自然素材を使うことで自然に触れているような気持ちよさがある。

・人の親しみのある色味から安心感を持たせてくれる。

・心地の良い暗さ

・珈琲の香り

・騒がしすぎなければ無音でもない

・落ち着くBGM

・全体的な落ち着く雰囲気の空間

喫茶店は珈琲で落ち着くだけでなくて、人の落ち着く感覚を全体の空間で再現しているような個人的にそんなイメージです。

ホッと安心できる空間で、温かい店員さんと、おいしい珈琲、気を楽にできる居心地の良さは本当に心の癒やしになります。

だいぶ前に、何かの本で読んだのですが、自分が心地いいと思う喫茶店は自分と似たような人が集まっているらしいです。

自分と似たような考えがある人が、同じ場所で心地の良さを感じるみたいです。

自分の心地のいいと思える喫茶店を見つけるだけで、周りは同じような人が多いのでストレスも感じにくい気がしますね、とってもオススメです。

ちなみになのですが、私がいつも行っている喫茶店は、人間味が温かい店員さんと常連様が多いです。

アルバイトしていた時もどこよりもこの喫茶店が好きでしたし、今でもすごく心地のいいところです。

喫茶店あんまり行かないなぁという方も一度チェーン店にでも行ってみてください！

チェーン店だと、私はダントツでコメダ珈琲店をオススメします！

個人的にはHSPさんにもオススメしたいレベルですね。

1人でも入りやすいですし、全体的な色味、ソファーも木の素材も落ち着くにはもってこいな感じです。

レジですぐに注文を決めないといけないこともないですし、広いところが多いので比較的ゆっくり過ごせて落ち着きやすいです。

❁・❁・❁

私が好きな喫茶店は珈琲がおいしいだけじゃないんです。

やっぱりどこに行っても、人が大事だなと感じます。

私の休職した原因も人間関係があるのですが、やっぱりヒトです。

私が居心地の良さを感じるのは、人が温かいところです。

一緒にいるだけで、同じ空間にいるだけで心が温かくなって幸せな気持ちになって自分も他者に優しくなれます。

【温かい人の特徴】

🌱他人に優しい

ダントツでまさにこれですね。他人に対して思いやりの心で接して、気持ちに寄り添う行動ができます。

誰にでも優しい人って周りの雰囲気も温かさで包みますよね❁

🌱気配り心配り

他人の立場になって物事を考えれるので、自然に他人も大切に接する行動ができます。

特にこれは主婦さんを見習いたいなぁという感じです。

普段からいろんなことを気になさってる分、気配り、心配りはほんとに感動するくらい、めちゃくちゃ尊敬します。

何度も、温かい気持ちになりましたり、助けられました。

アルバイト時代は主婦さんから技術を盗んでいましたが、敵いませんでした笑

🌱どんな人の意見も受け入れる

相手の立場にかかわらず、まずは意見を受け入れます。

自分の話をそのまま受け入れてもらったり、ありのまま聞いてくれる人ってほんと大事ですよね。

私大学生の時はもっと自己主張していて、友達や恋人と言い合いになることがあったんです。

それを止めて、相手の考えを受け入れて自分を変えていきました。

否定しなくなっただけで、自分の意見を相手に押しつけることがなくなり、逆に誰とでも仲良くなれましたし、自然に人が寄ってきて笑顔が増えました❁

🌱他人のため行動する

自分の利益だけではなく、他人に無償の愛を与えます。

ただ、損益関係なく、純粋に他人のことを考える思いやりと配慮をもって行動できるってめちゃくちゃすごいですよね。才能です。

🌱困っている人がいたら、必ず手助けをする

人のことを常に気にかけている分、困っている人を見つけるとすぐに手を差し伸べます。

こういう人が困ったときは、こちらから手を差し伸べたくなりますよね❁

🌱人情に厚い

人が何かをしてくれたらすぐに気づきます。さらに、ちょっとした恩にも必ず感謝をします。

当たり前のようではありますが、温かい人はこの感謝とても大きいんです。

些細なことをしただけなのに、大きく感謝されたらめちゃくちゃこっちも温かくなりますよね❁

少しお話はそれてしまいますが、お仕事をしていてたまに、サラッと誰かのために行動している人がいます。

それが周囲に気づかれない程度のことなのですが、私はそんな人の気遣いに絶対に気づいてあげたい気持ちが強かったです笑

どれだけ頑張っても評価されない人って、陰でこそこそ頑張ってることが多い気がします。

そういう人がいるから、成り立ってる時もあるので、上にたつ側、評価する側がもっと気づくべき点、見るべき視点を増やした方がいいなぁと感じますね笑

なにかしてくれたら、そこに気づいて感謝する。

これだけでも、その人の頑張りやその人の存在、価値を大きくできると思います。

視野を広く、常に見て人のいいところに気づくこと、目を向けられる人って本当素敵な人だなと感じます。

すみません、めちゃくちゃ余談でした笑

ついでに

＊温かみのある人になるには

・メリットを考えずに人のためになることを考える

・思いやり精神

・どんな些細なことにも感謝する

・自分と他人とを置き換えてみる

・他人のミスを許す、受け入れる

ことが大事だそうです。

居心地のいい喫茶店って必ず店員さんに一人以上こういう人が居る気がします。

喫茶店にかかわらずかもしれませんが、空間から人まで温かい雰囲気って逆に居心地悪くなることありますかね笑

これからもしっかり利用します笑

～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～

喫茶店の魅力も温かい人の魅力も、まだまだお伝えしきれてはいないのですが、ありすぎて小分けにしようと思います笑

ここまで書いていると、私も温かい人になりたいなぁなんて思ってきました笑

まずは心の余裕を持つことからですかねぇ、、、

ぜひ、居心地のいい場所をみなさんも探してみてください！

そして、いろんなこと、人を観察、考察してみてください！！☕

私も温かい人になって、誰かの居心地いい場所を作れますように❁

今日も読んでいただきありがとうございました☺

みなさんが、今日も笑顔でありますように！

人はしばしば不合理で、非論理的で、自己中心的です。

それでも許しなさい。

人にやさしくすると、人はあなたに何か隠された動機があるはずだ、と非難するかもしれません。

それでも人にやさしくしなさい。

成功をすると、不実な友と、本当の敵を得てしまうことでしょう。
それでも成功しなさい。

正直で誠実であれば、人はあなたをだますかもしれません。

それでも正直に誠実でいなさい。

歳月を費やして作り上げたものが、一晩で壊されてしまうことになるかもしれません。

それでも作り続けなさい。

心を穏やかにし幸福を見つけると、妬まれるかもしれません。

それでも幸福でいなさい。

今日善い行いをしても、次の日には忘れられるでしょう。

それでも善を行いを続けなさい。

持っている一番いいものを分け与えても、決して十分ではないでしょう。

それでも一番いいものを分け与えなさい。

-　マザー・テレサ　-

【休職中の日常】私の現状

こんにちは！ふらわあです！！❁

ここ数日、いろんなことを中途半端に考えることが多くなり、ブログも思うように書けなくなってきました。

そんな私の過去と現在の日記を今回のブログで文字に起こしていこうかなぁと思います。

そのまま本音で今の状態を記載するだけの自己整理ブログになります。

ここ最近なんだかがんばれなくて、単なる自己満足で正直自分のためのものになっちゃうので、普段みたくは今の思考力からだと書けないかもしれないです。すみません。。。

同じような方に、もし何かプラスになることや今後どうやって自分と向き合って将来を決めていくかなど、正直今結構苦しいほど悩んでいるので、何かなんでもいいのであったら教えていただきたいです。頼りたいです😢

そうでなくても、がんばれる方法や乗り越え方などアドバイスください😢

このままだと頑張れる気がしなくて、一緒に考えてくださる方もぜひお願いします😢😢

Twitter→＠miff_2525

Instagram→ccooffee2022

本日のブログ内容

＊なぜ休職しているのか

＊休職してから変わったこと

＊最近の思考と悩み

＊今後について

～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～

【なぜ休職しているのか】

☆他のブログでも内容記載ありますので、気になってくださる方はそちらも読んでいただけたら嬉しいです！

　・お仕事に熱中するあまりの長時間労働とオフのない休日からくる過労

　・環境の変化でのストレス

　・期待に応えようと過度な課題を自分に与える

　・人間関係からくる疲労

　・相談できる人がおらず溜め込んでいた

などなど、一般的な社会人と同じようなストレスではあったと思うのですが、思いのほか個人的なストレス耐久性が弱かったみたいです。

ストレスのキャパオーバーでうつになりました。

前兆はずっとあったものの、無視し続けて全力で真面目に頑張ってきたのですが、完全に働ける状態ではなくなりました。

その当時の症状としては、

・常に泣いている状態

・食欲もなければ睡眠がとれない

・動けない、起き上がれない

・恐怖感と喪失感

・人と会いたくない

・何にも興味が沸かず、無気力

・ネガティブな思考と感情

・誰に何を言われても受け入れられない

こんな感じですね。

社会人１年目は、

売上も客数もお店の規模も一番大きいところで社員として働いていました。

同期との比較、上司からの怒鳴り声から毎日のプレッシャーと戦い、自分の自己肯定感が最低ラインまで下がり、一度体調を崩し忙しい中で連休をいただくこともありました。

このときから心は悲鳴をあげつつあったのかもしれません。

まだその時は、下記に記載されている症状が軽くあった程度だったのと、元々ストレスに弱い体質だったこともあり、精神安定剤をお守りに頑張れていました。

まだ、楽しく感じれる時もありましたし、同期とも上司とも関係は良好でアルバイトさんとも親しかったです。

上から期待されていたこともあり、自分にムチをうつことで毎日を乗り越え、自分の限界がわからなくなるほどに常に全力でした。

本当にストレスがここまで限界を迎えるとは思っていなくて、まだできると思っていましたし、会社に対しての不満も強くありません。

なのに、今は何か私の中で崩れています。

心が一度崩れてしまい、修復するのに時間がかかっています。

私が休職にいたる前兆としてあったことを踏まえると、

・憂鬱な状態が続く

・ちょっとの刺激で泣いてしまう

・何もなくても泣いてしまう

・興味、意欲、関心がなくなる

・頑張りたいことが頑張れなくなってきた

・体調不良が続く

・死にたくなる、消えたくなる

・三大欲求がなくなる

・マイナス感情、思考から抜け出せない

・朝が動けないほどだるい

・ちょっとした片付けやお風呂に入ることすらできない

・めまい、耳鳴りが続く

・感情のコントロールが効かず、座り込んで立てない

・普段何も気にしてない音や声が気になって耳を塞ぐほどである

・うつ状態になったことがあり、似た症状がことが起こり始めている

・人と会えない、会いたくない

・今までできたことができなくなる

これら2つでも当てはまったら誰に何を言われても休んだ方がいいです。

今休まないと、限界を超えてしまったときに負のループに陥ります。

また、

・真面目

・完璧主義

・責任感が強い

・Noが言えない

・素直

・人に尽くしやすい

こういった気質、HSPさんも含めてですが、

自分の性格は変えづらいものですし、いい性格だからこそ注意が必要です。

限界を超えてしまうと、

乗り越えるのにすごく時間と労力がかかります。

元気に頑張れていた時になかなか戻れなくなります。

休職になってからそれが身にしみて感じていることです。

理解も得にくく、自分的にはめちゃくちゃ頑張ってるのに「甘え」や「逃げ」だと言われますし、周りに迷惑かける自分や何もできない自分に対して自己嫌悪に陥ります。

なった人にしかわからないんです。

でも、なってからじゃ”楽しい”と感じるあの一瞬に戻るには、すごくつらい毎日から抜け出すために必死に生活することになります。

今、無理しすぎていないですか。

たまには自分に優しくしてくださいね。

たくさん、自分を甘やかしてください。

しっかりと自分を休ませるだけで人生変わります。

焦らず、自分のペースを大事にしてくださいね。

また、私と同じように苦しい思いをされていながらも、毎日頑張っている方も一緒に乗り越えられるように少しずつ、一歩ずつ歩いて回復していきましょうね。

あなたが生きているだけで、幸せになる人がいます。

決して、ひとりではないですからね。

こんなに書くつもりはなかったのにいろいろ伝えたくなってしまって

いつも通り長くなってきちゃいました笑

現在は良くなってきているのですが、パニック発作を起こして復帰ができず、適応障害で病院に通いながら薬や普段の生活から改善に努めています。

今度【適応障害】についても詳しくブログを書くつもりではありますが、

現在進行形での症状としては、

・ストレスを感じたときに起こるパニック発作

（息がつまり呼吸ができなくなる、過呼吸、咳き込む、吐き気、頭痛、めまい）

・苦しいほどの動悸

・不眠症、悪夢障害

・不安と絶望感、恐怖感、焦燥感

・落ち込み

・自殺念慮

・社会環境からの離脱

・めまい

・集中力の低下、思考がまとまらない、物忘れがひどい

・意欲の低下

・涙もろい

これらが毎日というわけではないのですが、自分が考え込んで勝手にストレス溜めちゃっておきちゃいますね。

【休職して変わったこと】

大きく分けて

☆生活

☆考え方

☆性格

私的にはこの3つかなと思います。

では具体的に何が変わったのかといいますと、、、

☆生活

・一人暮らし

　→実家暮らしになった

・不規則な生活

　→規則正しい生活を意識

・常にお仕事

　→自由時間が多い

・お金が貯まる

　→お金が減っていく

・基本LINEすら返信しない

　→ブログ、SNS中心に見るように

・とにかく誰かと会っている

　→極力会わない

☆考え方

・常に仕事の向上

　→転職希望、又は働き方の変化を求める

・自分に厳しく、人に優しい

　→自分にも他の人にも優しくなった

・逃げるな、甘えるな精神

　→逃げても甘えてもいい

・もっと頑張らなきゃけない

　→十分今日もがんばった

・お客さんもアルバイトも好き、会社を大事に

　→収益のために働く、自分を大事にする

・視野が狭い

　→視野が広くなった

・仕事のことしか考えられない

　→自分が楽しめること、嬉しいことを考える

☆性格

・自分と常に向き合い、他人と比較

　→自分に甘く優しくなった

・自己啓発が好き

　→興味がない、素直に入ってこない

・感情抑制

　→感情コントロール不可能

・仕事の話が好き

　→仕事関係の話が苦手

・自己主張強め

　→自己主張すると涙が出る

・慎重派

　→ぼーっとすることが増え、物忘れが増えた

・人が好き

　→人が苦手

・真面目にきっちり

　→すぐに手を抜く

・我慢の毎日

　→我慢が苦痛

・将来への希望がいつもあり、努力していた

　→将来が見えない

・積極的

　→消極的

全体的に、休んで頑張れない自分に対して自信がなくなり、病名診断を言い渡されたり、あなたは今こうだから、と言われるとそっちに引っ張られすぎて頑張れていたことすら頑張れなくなりました。戦意喪失です。

ぼーっと考え込む時間が増え、何か抜けていることは最近は多い気がします。

あとは、前はもっと前のめりに自己啓発をしていたのが、全く興味が沸かず、思考力もしっかり低下しました。

人間力的に衰えたなって感じですね。😢

このまま会社復帰なんて、期待に応えられない、以前よりもできない何もできない自分にきっと嫌になってしまうかもしれません。

そのくらい、私の人生はこの休職で大きく変動しました。

私にとって”休職”は、仕事から離れて心と体を休めるのにはいいかもしれませんが、自信も価値もなくなり、自己嫌悪に陥り、さらにはいろんなものに敏感になり、耐えてきたものにも耐えられなくなってくるような、、、もともと前向きな仕事人間だったので失ったものも大きく感じます。

ただ、自分を大事にできる時間でもありますし、一つの経験だと思ってしまえばいいのかもしれませんね。

今まで出会ったことのないような人と出会うこともできましたし、ブログもこの休職がなかったらやっていませんでした。

人の気持ちに寄り添える考えが強くなったので、今後は逆に何か自分がサポートできるような人になれれば嬉しいですね❁

【最近の悩み】

最近よく考えるのが、

・人との付き合い方がわからなくなった

・いろんなものに敏感になりすぎて疲れやすい

・すぐに泣いてしまう、自分の考えが主張しづらい

・物忘れが多いこと

・がんばりたくてもがんばれなくて負の感情に負けること

・今後自分が何をしたらいいのかわからないこと

ですね。

もう本当に人の顔色や仕草、言葉などに気がいきすぎて、何を話していいのかどういう会話をしたらいいのか、コミュニケーションの取り方がわからなくなってしまいました。

また、言葉であらわせられないのですが、とにかく人と直接話すのが怖くて言葉がでてきません。

接客業も山ほど行ってきましたし、割とコミュニケーションは得意な方でした。

なのに今は会うだけで、考えるだけで緊張感に襲われ腹痛と耳鳴りがします。

ほんとにこればかりは、お店に行くのも注文するのも一苦労。誰か信頼できる人がいたらまだいいのですが、1人だと主婦の店員さんとかに声かけます笑

☆☆☆

HSPさんならよくわかると思うのですが、視界に入るもの、音のするものにも敏感になりました。家族にももちろん気は遣いますし、自分の発する言葉が大丈夫だったかの反省会も毎日開催します。

休職し始めてますます人や物、あらゆるところに敏感に苦しむようになりました。

☆☆☆

私幼いころから大の泣き虫で、ほんとすぐ泣いてしまってよく怒られたりしていました。

成長するたびにある程度我慢できることが増えていたはずなのですが、もう最近は自分の考えを主張するだけで号泣ですね、、。

夢でもよく泣くようになりました。

本当に悩みなのが、ほんの些細な怒られてもいないようなことでも泣いてしまうんです。

圧を少し感じただけで、自分の考えを求められただけで泣いてしまいます。

最近、カウンセリングを受けたのですが、その際も大号泣でお話できなくなりました。

ちょっと批判されたり否定的な言葉を言われるだけで心が折れてしまう弱い人間になってしまいました、、、。

☆☆☆

物忘れが本当に最近多くて、常にメモしないとなんでも忘れます。

さっき考えたこと、今発した言葉、何をしようとしたか、など全部忘れていきます。

元々考えにふける性格ではあるため、以前も前日のことを忘れたりとかはあったのですが、現在は今考えたことなどを忘れるんです。

これはちょっと違いますが、最近起きたものだと、スタバのレシートであたりが出たのでそのレシートを財布に入れて、スタバに行きました。

1時間かけて歩いてようやく着いたのですが、財布ごと忘れてきたことに気がつき絶望で歩いていたら喫茶店を見つけて珈琲が無性に飲みたくなったんです。

その喫茶店に入って、注文しようとしたときにまた財布を忘れてたんだということに気がつきました。

もうそのあとはさらに絶望感で帰宅しました。

お仕事中は毎日考えて、記憶して、行動して、また記憶して、みたいなことが多かったのでそれがなくなってしまうと、ボケちゃうんですかね。

…しっかりします23歳。。。

☆☆☆

今までめちゃくちゃ気合いで何事も乗り越えてきて、本当によく頑張れてたのですが、最近は何事も頑張れなくて、これは甘えじゃなくて本当に頑張れないんです、、、

頑張りたい気持ちがあってもほんとにほんとに頑張れないんです。

自分でもどんどん嫌になって価値を失ってしますね、、、

自分に失望してます、、、

☆☆☆

私は今将来がまっっっっっっっっったく見えていないです。

これについてはこれから書いていきますね。

【今後について】

とりあえず決まっているのは、

・12月末に会社復帰に向けてリワークに参加すること

ただこれだけです。

リワークに参加したからといって、復帰できるとは限りません。

さらに今の私は”人に会いたくない””極力人とのコミュニケーションを避けたい”気持ちが強いです。

もうどうしようもないくらい嫌なんです。

未だにお仕事の夢を見て苦しんだり、焦ったり、怒られたり、泣いたりみたいなのが多くて復帰することに対しての不安感がめちゃくちゃ強いです。

じゃあ、転職を考えたらいい！と思うのですが、うまくその方向にも行かないんです。

最初は、

会社が好き、会社の人が好き、良くしてもらってるから辞められない、尊敬する上司がいる、頑張ってきて期待にも応えたい、私にできることはまだある

など強く会社に残ることを希望していました。

そこから、

休むことへの罪悪感、ひたすらに焦りと不安

こういった感情に変化していきました。

さらに今は、

人と極力コミュニケーションをとらない仕事がしたい、仕事を辞めたいけど他を探すのが大変、収入への不安

など、最初とはほど遠い考え方になってきています。

リワークに関しても、復帰することを条件だったので、復帰に不安がある今どんな思考で気持ちで受講したらいいのかわかりません。

会社に辞める旨も2回ほど伝えているのですが、

私めちゃくちゃ八方美人でNoが言えないタイプなんです。。。

しっかり、会社の意向や考えを肯定して、はっきり自分の意見が言えませんでした。

正直今は、目標、目的、夢、やりたいことなどがないからこそはっきり言えなかったのもあります。

ほんと今はどうしたらいいのか

どうやって生きていったらいいのか

私はどこに必要とされるのか

考えはさだまるのか

自分はどうしたいのか

もう本当にわからない。

苦しくて苦しくてたまらない。

この苦しさから逃れたい。

がんばらないと、とは思っているんですけどね、、、

意思表示もできなくて

考えることもできなくて

何もなくて

求められても答えられなくて

ただひたすら甘えて迷惑かけて

私は生きていていいんですか

ここで限界を決めちゃった方が楽になれるんですかね

すみません、とってもネガティブモードなんです今　笑

みなさんに元気をあげたいのに、悔しいですね笑

もし今私にプラスの言葉をかけてくださるなら、その言葉そのまま自分にかけてあげてくださいね。

今日もお疲れ様でした。☺

❁めっせーじ❁

こんにちは！ふらわあです！！❁

今日はお休みブログです。。。

別の話題でブログを途中まで書いていたのですが、女の子の日もあってか体と心がついてこないので一旦やめました。

もともと、無理なくやりたい気持ちが強いので今日は無理なくお休みします○

この前もおやすみの日を作ったばかりですが、

リワークのこともあってか考えすぎてしまって、気持ちが沈んでいます、、、

でも大丈夫！！

これは回復に向けてのちょっと暗い波が来てしまっただけなので、

一旦自分に甘えて元気になるために今日はサボります！笑

今は体もだるく考えが何もまとまらず、負の感情だけがぐるぐるしているので、

自分のためにも今読んでくださっている方のためにも、

今日はいろんなプラスになる言葉を貼り付けてブログは終えようと思います☺

みなさんも、

疲れたときやがんばれないなと思ったときは、一度立ち止まって、

自分を大事にして、

甘えて逃げるのがおすすめです☺

休職中の身だからこんなこと言えてしまうのかもしれないですが、

本当に自分が壊れてしまってからでは手遅れです。

今、自分を大事にできる方向に目を向けていきましょう！

私はあなたの味方です❁

1人で頑張らず私も一緒にがんばらせてください！

私もたくさん努力していくので一緒に乗り越えていきましょう❁

SNSは本日返信等はできないですが、明日以降に見ていきます👀✨

いつもみなさん、ありがとうございます！！

悪い時が過ぎれば、

よい時は必ず来る。

おしなべて、

事を成す人は必ず時の来るのを待つ。

あせらずあわてず、

静かに時の来るのを待つ。

松下幸之助

辛い思いはすべてプラスになる。

苦しかったこと、

悲しかったことが、

いつか必ず花開く時が来る。

辛いこと、悲しいことは

幸せになるための必要事項。

花開き、実を結ぶときに

辞めてしまってはいけない。

美輪明宏

感情や直感、望みに従い、ハッピーになれることをしなさい。

ディック・ブルーナ

人生を選ぶ基準はたくさんあります。でも、私は自分が「これならベストが尽くせる」と思える道に進むことこそが大切だと思っています。

ディック・ブルーナ

一瞬一瞬に賭けて、ひたすらやってみる。それだけでいいんだ

岡本太郎

あなたは自分が信じたものになる

オプラ・ウィンフリー

人を信じよ、しかし、その百倍も自らを信じよ。

手塚治虫

薬を10錠飲むよりも、心から笑った方がずっと効果があるはず。

アンネ・フランク

今日も明日もみなさんの心が晴れになりますように☀️

みなさんが笑顔でありますように💛

【休職中の生活】感情と過ごし方

こんにちは！ふらわあです！！❁

私は現在、休職して約4ヶ月になります。

(簡単に休職前や今の状況に関しては初めのブログにあります。)

休職中何をしたらいいのかわからない。

と思われる方が多いみたいなので私自身の当時の状況とともに休職中の過ごし方を今回はブログにしていこうと思います。🌱

本日はその時の状況とともに時系列にまとめてみました！

だいたいの流れとしては、

＊6月（休職開始）

＊7月（やみ期）

＊8月（復帰予定）

＊9月（迷走期）

＊10月（実家暮らし・リワーク開始）

❁何をやっていたかが一番知りたい方は8月だけ見るのがベストです！！

リワークに関してはまだこれからなので現時点では記載できませんが、始まって余裕があればこちらもブログに書いていけたらと思います○

今回のブログは少し長くなってしまったので、読みたいと思うところだけサラッと見ていただくのがいいかもしれません！(..;)

～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～

【2022.　6　休職開始】

結論から言うと休職してすぐは何もできていません。

しっかりと体と心を休めてください！！

頑張ってきた自分をめちゃくちゃ大事にして、毎日ありがとうの言葉をかけてあげてください。それくらいあなたは頑張り過ぎちゃったんです。

大丈夫です。何も気にしなくて大丈夫です。

私があなたの一番の味方になります。独りじゃないです。

私自身、負の感情を出すだけだして、家族にお世話になっていました。

症状についてはまた次の機会に書こうとは思いますが、

家事もできず、睡眠、食事もままならない状況でした。

そもそも布団から起き上がれず常に泣くか、お手洗いに起きるか、会社の人と連絡をとるかくらいでした。

会社の方から実家に帰省してゆっくり休むことを提案され、重い体のまま3時間以上かかる実家に帰省しました。

実家の方で学生の時にもお世話になっていた病院に行き、休職診断書と薬をもらっての生活が始まりです。

この時期は実家に帰省しても特に何もしない日々を過ごしました。

趣味もなくお仕事に対して向き合うことがほとんどだったために、

何をしたらいいのかわからない。

・ぼーっとする

・ひたすら泣く

・どうやったら楽になるかを考える

（毎日どうやって死ぬかしか考えていませんでした）

元々、家族にも気を遣う性格で”迷惑をかけてる”ことが自己嫌悪に向かいさらに顔色を伺うのがしんどかったですね。。。

【2022.　7　やみ期】

担当医に勧められた『生活記録表』と『復帰項目表』を記入し始める。

『生活記録表』の安定、『復帰項目表』がすべて○が1週間クリアできれば復帰可能という制度を行い始めました。

負の感情から抜け出せない、早く復帰しなければという焦り、睡眠薬も効かない、悪夢障害、家族にも常に気を遣う、そもそも人に会いたくない、怖い

周りにはすごくいい顔して前向きに伝え、常に気持ちは後ろ向きでした。

すごく考え込んでしまう性格なのもあり、葛藤の毎日でした。

そんな中私が始めたのは

❁とりあえず外に出て歩く

❁図書館に行く

❁喫茶店に行く

❁ミッフィーを好きなだけ集めていい日を作る

❁音楽を聴く

❁映画、YouTubeを見る

❁スリザーリンク

何事も興味も意欲も沸かなかったため、とりあえずこれらをやりたいときに、少しでも何かできそうって思ったときに行っていました。

その際の私が個人的に感じたメリット・デメリットを紹介しますね！

❁お散歩❁

《メリット》

・無理矢理でも行動するだけで今日頑張った！と思える。

・気分転換になる。

・日の光を浴びるだけで負の感情が一旦なくなる。

《デメリット》

・めちゃくちゃ疲れる。途中挫折したときに苦しい。

（特にうつに悩まされると結構な気力がいる）

・思考が増して、逆に考え込んでしまうことがある。

・気にするところが多く感じる人にはしんどい。

☆体調が良くなってきてからのお散歩を日課にするのはめちゃくちゃ気持ちも安定しやすいのでおすすめです！

❁図書館❁

《メリット》

・匂いと静けさで落ち着く。

・誰かに関与しなくていい。

・何も興味がなくても何か見るだけで興味のきっかけにつながりやすい。

《デメリット》

・興味が持てない時は退屈になりやすい。

・人が多かったときにつらくなる。

☆興味・意欲がまったく起こらない時は行ってもすぐ帰ってしまっていましたが、個人的にはあの匂いと静けさ、自分一人の空間が好きなので落ち着けました！

❁喫茶店❁

《メリット》

・珈琲で落ち着けた。

・温かい店員さんに出会えると気分が明るくなった。

・明るさや環境的に落ち着きやすい。

・安心できる喫茶店は、自分にあった居場所になりやすい。

《デメリット》

・人や場所によっては入りづらさがある。

・気にしがちの人には苦しくなる。

・合う合わないは個人差がある。

☆私の場合、アルバイトしていた場所が大好きな主婦さんがいるのでいつもつらいときはその人の優しい笑顔に救われています。

あとは珈琲が好きなのと、自分の安心できる喫茶店があるため今でもほぼ毎日行って気持ちを落ち着かせています。

❁好きな物を集める❁

《メリット》

・今まで制限していたことを解放できると気が楽になる。

・自分の癒やしになる。

・自分の逃げ道になる。

《デメリット》

・休職すると収入より出て行くお金が増える。

・物欲を発散した後に後悔して自分を責めがち。

☆私はミッフィーがめちゃくちゃ好きなので、今まで貯金してたくさん我慢した分、大量購入してそこで発散しました。

好きな物に囲まれるだけで気分が上がりますよね！！

❁音楽を聴く❁

《メリット》

・好きな音楽やアップテンポの曲は気分を上げやすい。

・何かしながら聞き流せる。

《デメリット》

・気分が乗らない時に少し苛立つ。

・暗い曲に共感してしまってより気分が落ちることがある。

☆私は周りの音など遮断して自分の世界によく入りたいので常に何かしら聴いています。おすすめの曲はまた紹介したいなあと思います！

ちなみに音楽以外でも知識を高められそうなものなどラジオ感覚で聞き流して、興味持ったところだけ集中して聴いたりすると他ごとを考えなくていいのでおすすめです！

❁映画、YouTubeを見る❁

《メリット》

・その世界観に入り込めば他ごとを考えなくてすむ。

・気分転換になる

・自分のペースで見れる。

《デメリット》

・日中は動くように言われるため担当医に否定されがち。

・生活リズムが狂いがち。

・眠れなくなりやすい。

☆担当医に禁止されているのですが、こっそりYouTube観てます笑

最近は『ひろぴーファミリー』『なるねぇ』『レインボーコントチャンネル』『マリマリマリー』『いくとん』『もちまる日記』『けーさんとたろー』『お文具のアニメ』

このへんよく観ますね！心癒やされるものが多いのでめちゃくちゃおすすめです！

（会社の人には内緒にこそこそするのもたまにはいいでしょう！！笑）

❁スリザーリンク❁

《メリット》

・集中しやすい、熱中しやすい。

・達成感がある。

・脳トレにもなる。

《デメリット》

・中毒性ある。

・目の疲れ、肩こりにつながりやすい。

・はまらない人には不向き

☆スリザーリンクは数独(ナンプレ)のような数字パズルです。

有名なものではないので販売していない本屋さんが多いです。ネットでもあるとは思いますが、ケータイを見る習慣を私は減らしたかったので本に直接書き込んでいました！

難しいなと思われる方は、数独(ナンプレ)や別の脳トレを探してみるのもおすすめです！

個人的にはこれが一番ハマっていたのと、お仕事について考える時間が減ったことでストレス軽減につながりました！

【2022．8　復帰予定】

『生活記録表』と『復帰項目表』に嘘をつきました。

仕事復帰に対する焦り、

周りが頑張っている中での自分の好きなことをして甘えて休んでいる罪悪感、

周りに置いて行かれる不安、

両親から理解が得られず復帰をせかされる、

周りにとっていいことを優先しがち、

いろんな葛藤がありながら”もう大丈夫””なんとかなる”と自分に嘘をつきました。

会社にとって、周りにとっていいことを記入し、復帰が決まりました。

一人暮らしの生活に戻り、外出する気にはなりませんでしたが一通りの家事は行えるくらいでした。

しかし、復帰前日の深夜、突然のパニック発作

どれだけ大丈夫と思い込ませても心はついてきていなかったみたいです。

そこからは再び鬱症状に戻り、何もできない日々が続きました。

いつもと違う病院に行き、そこで言われたのは”今のお仕事を辞めてみないか”という提案でした。

会社は今でも好きで、お仕事にまっすぐに向き合って2年目ではありながらも頑張りは上からの評価がしっかりとありました。

恵まれていたとは思います。

ただ、どれだけ会社が好きでも体と心がついてこないのです。

しっかりと私のお話を真剣に聞いてくださった上で、辞めるという提案をいただいた時、なにか心を軽くさせるものがありました。

私はこれ以上会社にも迷惑もかけられない、今はフリーターしながら心を休めて行こうと思い、辞めるという旨を会社に伝えたのですが、、、

押しに負けて辞められず、そのまま休職継続になりました。

8月はこういったことがあったためもあり、特に何をしたというのはありません。

【2022．9　迷走期】

休職継続になり、拠点も実家に完全に引っ越して過ごすことになりました。

この頃になると、休職初めやパニック発作後よりも症状は緩和してきました。

・考え込んで気持ちが落ち込む

・突然わけもなく泣く

・不眠症と悪夢障害

・たまに体調が優れず何もできないときがある

このくらいですね。

きっとこういった苦しみを経験しながら頑張ってる方も多いと思うのですが、そこはほんと頑張れなくて申し訳ないです、、、

ただ、休職中ってほんと自由なのですが、制限と記録、通院があるのとお金は出ていくばかりで収入がないです。

よく目標や夢や自己分析を求められたりもするのですが、何にも興味や意欲が沸かなくて挑戦もできなく、判断力も鈍っている中での将来への決め事ってすごく難しく感じます。

求められると強く圧（プレッシャー）を感じます。

自分は何してるんだろう・・・

働く価値すらないのか・・・

自分の価値が見当たらない・・・

何を頑張ればいいの・・・

否定される・批判される・・・

いつまでこの生活を続けるんだろう・・・

これらなどのいろんな思考や感情から迷走に入っていきました。

なるべく考え込まないように、落ち込まないように7月から行動していたことをやっていました。

特に

❁とにかく外に出て歩く回る

❁喫茶店に入り浸る

❁家族に本音を話す

❁スリザーリンク

❁家事をやる

8月までとそんなに変わらないですが、症状的にはその時よりも緩和していたのでこれらを積極的に行っていました。

個人的なことにはなるのですが、私を理解しようとしてくれて支えてくれる人がいるのでその人のプラスな言葉でだいたい元気もらってます笑

その人と出会って思うのは、

理解しようとしてくれる人

何事も受け止めてくれる人

向き合ってくれる人

一緒に悩んでくれる人

プラスな言葉をかけてくれる人

毎日”ありがとう”の言葉をかけてくれる人

そういう人の存在って本当に大きいということです。

みなさんにとってもそんな人が居たらいいなと思いますし、私がそういう存在になりたいなとも思います。

一緒にゆっくり焦らず、自分のペースでやっていきましょうね！

【2022．10　現在】

現在は実家暮らしで、ご飯以外の家事担当してます☺

母が調理師の免許持っているのでご飯はしっかり母に甘えてます笑

最近ハマっているのが

❁ブログ

❁SNS

この2つです！

喫茶店に行って音楽聴きながらだいだいやってます笑

❁ブログ❁

《メリット》

・今の自分と向き合える

・理解されやすいと思うと嬉しい

・達成感を味わえる

・毎日投稿する目標設定をすることで集中力UPと継続する力がつく

・自分に自身をもてる

・可能性を広げられる

・仲間が増える

・自分の世界に入り込めて他が気にならなくなる

《デメリット》

・いろいろ考え始めると方向性がわからなくなる

・誰のために何をしたいのかがわからなくなる

・ブログの理解が得られにくい

・完璧主義すぎるとストレスが溜まる

❁SNS❁

《メリット》

・共感を得られる

・仲間を見つけやすい

・温かいお言葉をもらいやすい

・いいねがもらえたりすると自己肯定感があがる

・生きる上での励みにもなる

《デメリット》

・批判的な言葉も目につく

・営業系も多い

・求められたくないものを求められることがある

☆ブログもSNSもメリット・デメリットあるとは思いますが、個人的には結構ここに救われてるかなぁと思います。

なるべくプラスな言葉を使おう！とするだけでも気持ち的にはプラスになりやすいかなとも思います！

いつも優しく温かいお言葉をありがとうございます❁❁❁

最近の一日の目標

8：00　　　　　　完全起床

9：00ー12：00　　家事、外出、SNS、ご飯

13：00ー18：00　 家事、外出、ブログ

21：00　　　　　 自由時間、就寝準備　

22：00　　　　　 就寝　　　　

だいたいこんな感じで、9時～18時は復帰した時のことも考えて何かしているようには意識して過ごしています！

『生活記録表』についても自分と向き合うきっかけにもなりますし、過去と比較もできるので苦じゃなければやったほうがいいかもしれないです！

上記でも少し記載させていただきましたが、

私の症状がよくなってきているのは、理解して支えてくれる人のおかげでもあります。

そんな存在になれるように私も投稿続けて行こうと思います☺

～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～

簡単に書くつもりだったのですが、、、

すみません、いろいろ感じてたことを思い出しながら書いていたら長くなりました、、、

訂正するより、自分の今の気持ちなどその時感じたことをそのまま書いた方がいいかなーって、、まとめる力つけます😢😢

ここまで見ていただきありがとうございます😢💛

私が意識していることは、

常にお仕事の考えに苦しめられていたのでそこから逃げること。

考え込む時間を少しでも減らすこと。

我慢しすぎないこと。

生活リズムを崩さないこと。

体力を落とさないこと。

自分のペースで行うこと。

甘えること、逃げること。

何が一番おすすめというのはしません。

ストレスの感じ方は人それぞれにありますし、あくまで私が行っていたことであるため、自分のいい方向に向かうものを見つけていただけたらと思います☺

一応、自分のことについてこれからも【休職中の生活】で投稿していこうとは考えています。

もしこういうときどうしていますか？など私視点にはなってしまいますが、何かありましたら教えてください！

できるだけ私の経験を活かしてみなさんの”きっかけ”になればいいなと思うのと、一つの参考になればいいと思います❁❁❁

返信は私のペースにはなってしまいますが、

誰かに弱音を吐きたい、聞いてもらいたい！でも大丈夫です！

よろしければSNSにてDM等もぜひぜひ！

Twitter→＠miff_2525

Instagram→ccooffee2022

今日も生きていてくれてありがとう！！

お疲れ様でした❁❁❁

Be yourself. No one can say you’re doing it wrong.

自分らしくいて。誰も君が間違っているなんて言えないんだから。

スヌーピー